基於各種因素和考慮，港人近年重現移民潮。香港中文大學香港亞太研究所於去年9月進行一項調查發現，有四成多受訪者有移居外地的打算，另外有一成半人士已為移民作好準備。
經歷悲傷5階段
移民是重大決定，要與親友分離，話別之時，不捨之情實屬難免。對於聚散的無奈，我們或多或少會有些負面情緒，如傷感、沮喪，甚至覺得無助。根據精神科醫生Kubler-Ross表示，人面對悲傷的5個階段，可概括如下：
1. 否認：「這種事不會發生在我身上！」
2. 憤怒：「為甚麼發生？」
3. 討價還價：「我可以用這些來交換，請不要讓它發生。」
4. 悲傷：「我不想面對，心情難過。」
5. 接受：「事情既然已發生，我相信我要正視和接受。」
成長思維 擁抱挑戰
面對如斯轉變，應該如何調節？有說「山不轉，路轉。路不轉，人轉。人不轉，心轉。」無論經歷移民潮，還是生活跌宕起伏 ，我們都可借鏡美國史丹福大學心理學教授Carol Dweck所提出的「成長思維」，相比起「固定思維」，前者相信自己的能力，會學習擁抱挑戰，專注於過程而非結果。因此，當面對眼前改變時，我們可以：
- 認識並接納自己的反應乃正常不過；
- 專注過程所得，而非只在所失，並從失落中學習；
- 分辨可控制及非控制範圍，集中於可控制的；
- 制定計劃，迎接轉變。
變幻原是永恆，讓我們勇敢面對，珍惜所愛，活在當下，共勉之。
文：梁嘉慧博士
臨床心理學家/個案經理
香港基督教服務處於1991年開辦僱員發展服務，其後於2005年成立富達盟信顧問有限公司，全面支援員工處理工作及生活上的困擾，發展其優勢及潛能，提升他們對工作的投入度。
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